PROGRAMA VIVER O AGORA, AMAR E SER AMADO

2012-02-03T15:05:00.000-08:00

2011-10-20T03:46:00.001-07:00

INFORMAÇÃO NOVO CURSO- AUTODETERMINAÇÃO EMOCIONAL

2011-09-29T13:24:00.000-07:00

NA CONTINUIDADE DO PROGRAMA VIVER O AGORA AMAR E SER AMADO

INICIO DE UM GRUPO DIA 8 De OUTUBRO.

REPROGRAMAÇÃO EMOCIONAL E TREINAMENTO DA MENTE :

Analisar os próprios pensamentos e saber como eles afectam as emoções e forma de agir.
Avaliar e desenvolver o nível de autoconsciência
Tornar o individuo mais consciente de si, do propósito das suas circunstancias e do sentido da vida .
Reconhecer as defesas psicológicas e os bloqueios mentais e emocionais.
Aprender a mudar o que se sente, aprendendo a mudar o que se pensa.
Simplificar a mente, organizando e simplificando a vida.
Integrar e equilibrar a energia psíquica.

Métodos para :

Identificação de padrões pensamentos prejudiciais e construtivos.
Despiste das Falácias lógicas (erros cognitivos);
Dependências emocionais.
Reconhecer os pensamentos automáticos (repetitivos).
Reestruturação cognitiva: reconhecer, questionar e modificar os pensamentos prejudiciais.

Técnicas :

De processamento emocional,
respiração relaxante,
Meditação e
visualização criativa.

16 sessões semanais de duas horas cada.

2011-01-11T16:02:00.001-08:00

PROGRAMA VIVER O AGORA,
AMAR E SER AMADO.
MENOS DO QUE ISSO É MUITO POUCO...

OBJECTIVOS

 Conhecer, aceitar, aprovar e amar a si mesmo;

Consciencializar as crenças negativas e limitativas;

 Obter respostas sobre quem sou e o que quero;

 Reeducar a mente à luz dos paradigmas positivos;

 Desenvolver a arte de observar, ouvir e dialogar;

 Conhecer o poder interior e as formas de o gerir;

Libertação do passado;

 Ancorar a mudança;

 Reabilitar a criatividade;

 Atrair a prosperidade e abundância .

FINALIDADE
REEDUCAÇÃO da Mente e reabilitação do mundo Emocional.
DESENVOLVIMENTO de competências e Poder Pessoal.
PROFILAXIA de medos crónicos,depressão, stress, insegurança,desorientação mental, emocional e existencial , entre outros.

DIRIGE-SE; a Todos em geral.

DURAÇÃO: 16 a 20 Sessões semanais de 2 horas cada.

INICIO:

PROGRAMA

2010-12-13T10:47:00.000-08:00

VIVER ESTE AGORA

Viver de dentro para fora.

PROGRAMA

Constitui uma viagem simples mas de desafiadora descoberta dos padrões e crenças negativas e limitativas que impedem ou dificultam a mudança positiva.

Propõe facilitar a libertação do potencial da mente, corpo e alma com vista à obtenção de respostas necessárias à expansão da consciência e superação de: crises existenciais, depressão, medos, falta de confiança em si mesmo e todo tipo de turbulência mental.

Ajuda a reduzir e a compreender os medos crónicos, os sintomas incapacitantes do medo da morte, como ataques de pânico, sensação de claustrofobia, medos crónicos, falta de confiança em si mesmo, entre outros.

Promove a descoberta o desenvolvimento do verdadeiro significado da vida e das capacidades geradoras da liberdade que permite viver-se a vida de forma plena.

· De cariz Cognitivo/ vivencial, fornece técnicas e instrumentos de reprogramação da mente para correcção da percepção do conceito de si mesmo e das circunstancias que o rodeiam.

DESTINA-SE :

A todos os que sentem a necessidade duma efectiva mudança positiva e vontade de despertar e ancorar internamente a sabedoria do equilíbrio emocional, a paz interior e harmonia psíquica.

DURAÇÃO: 16 SESSÕES DE 2 HORAS CADA.

AUTOMATISMO VERTIGINOSO

2009-09-08T07:23:00.000-07:00

Aqui está uma boa metafora da nossa modernidade

Esta paródia não te faz lembrar nada?!

Pois é, a maneira como somos programados para viver sem tempo!

OU SEJA; Sem vontade de pensar, reflectir , rever os nossos hábitos, reeducar a nossa mente, conhecer os nossos sentimentos, saber quem somos, de onde viemos e para onde vamos.

È preciso reaprender a VIVER NO AGORA , a apreciar e a saborear cada momento presente , a nos darmos tempo.Tempo para nos conhecermos a nós mesmos, tempo para escolher , tempo para compreender o que fazemos e porque o queremos fazer.

Simples , no entanto inadiável .

Rosa Maciel

PERDOAR PARA QUÊ?

2009-07-13T06:23:00.000-07:00

O PERDÃO É O CAMINHO PARA A PAZ INTERIOR.

PARA QUE SERVE O PERDÃO?
O perdão liberta-nos do passado.
O perdão permite dissolver as crenças que nos aprisionam .
O perdão oferece a possibilidade da paz interior.
Quando perdoamos e somos perdoados, as nossas vidas transformam-se. As doces promessas do perdão são mantidas. E começamos uma nova relação connosco e com o mundo.

O QUE É O PERDÃO?
Perdão é um acto de amor para consigo mesmo
Perdão é para si mesmo e não para o autor da afronta.
Perdão é recuperar nosso poder pessoal.
Perdão é assumir a responsabilidade pelo como nos sentimos.
Perdão é uma atitude que cura ou melhora a saúde física, emocional e mental.
Perdão é uma escolha.
Perdoar não significa que tenhamos que mudar o nosso comportamento em relação ao autor da ofensa .
Perdoar é uma atitude interna . ( Não obriga a voltar a relacionar-me com quem me ofendeu ou a quem ofendi)
Para perdoar não é preciso comunicar verbalmente ao autor da ofensa que está perdoado e muitas vezes as pessoas com quem estamos mais ofendidos ou zangados são aquelas que não podemos contactar .
Perdoar só precisa de uma mudança na percepção, outra maneira de ver as pessoas e as circunstâncias que nos causam dor e sofrimento.
Perdoar é uma decisão de ver além dos limites da nossa personalidade, de ver além dos medos, neuroses e erros.
Perdoar é um modo de encarar a vida que nos vai transformando aos poucos de vítimas indefesas em autores e criadores responsáveis da nossa realidade.

O que o Perdão não é:
Perdão não é fechar os olhos para a falta de amabilidade .
O perdão não significa indiferença ou inércia parante a violação de direitos pessoais ou sociais.
Perdão não precisa ser uma experiência religiosa ou sobrenatural.
Perdão não significa reconciliar-se com o autor da afronta.
Perdão não significa desistir de ter sentimentos.
O PERDÃO É ANTES UMA ATITUDE INTERNA QUE OPERA UMA MUDANÇA DE PERCEPÇÃO DO EU, DO OUTRO E DAS CIRCUNSTÃNCIAS.

EFEITOS DO PERDÃO
O perdão permite viver a vida sem mágoas. Livres do passado e sem recear o futuro.
Por isso alivia e previne o stress.
O Perdão cura sintomas físicos e doenças.
O perdão ancora a aceitação , permite viver o momento presente e a fluir e a confiar no processo da vida .
O perdão liberta-nos dos ressentimento e do sentimento de culpa e da Ira.
Abre-nos a porta para a expressão assertiva e adequada da nossa raiva
Pessoas que culpam outras pelos seus problemas ou dificuldades apresentam índices mais altos de doenças cardiovasculares e cancro.

Mesmo quem já sofreu perdas devastadoras pode e deve aprender a perdoar , tal atitude irá possibilitar-lhes aliviar e curar os sentimentos de perda e acelerar o normal fluir do bem e da prosperidade nas suas vidas

AUTO-PERDÃO O MAIOR DESAFIAO:
Perdoar a si mesmo é o maior desafio a vivênciar, é o processo de aprender a amar e a se aceitar a si mesmo .
Alèm de que só somos capazes de perdoar os outros quando aprendemos a perdoar a nós mesmos.
No auto-perdão, costuma haver uma grande resistência, pois ele requer uma mudança de atitude significativa, uma morte.
Que morte é essa? É um morrer para os velhos hábitos, morrer para a culpa, a vergonha e a auto-crítica, a auto comiseração, o ressentimento e o coitadinho de mim.
Quantas vezes condicionamos o auto-perdão a circunstâncias diferentes do momento?
O auto -perdão pressopõe uma tremenda honestidade para consigo mesmo na determinação de qual autocrítica, ou qual crença limitativa é preciso abandonar para podermos perdoar -nos?
O auto-perdão é um grande renascimento.
Permite-te.
Mais, Responsabiliza-te….

Constrói o teu caminhar de forma a sempre perdoar e ser perdoado.
O perdão é o caminho para a paz interior e para a tua autenticidade.
Que a paz interior banhe as margens do teu caminho.

Rosa maciel

DEVER DE SONHAR:

2009-04-15T03:02:00.000-07:00

Faço minhas as Palavras de Fernando Pessoa, a Voz de Maria Betãnia e a Tradução de Chico Buarque;

"Eu tenho uma espécie de dever.

Que é o dever de sonhar,

de Sonhar sempre."

PERCURSO VIVER O AGORA/ TESTEMUNHOS

2009-03-14T14:46:00.000-07:00

HÀ COISAS QUE NÃO SE EXPLICAM, VIVEM-SE;
HÀ APRENDIZAGENS QUE NÃO SE ENSINAM, TESTEMUNHAM-SE:

O Curso Viver o Agora , Amar e sentir-se amado, menos do que isso é muito pouco, é uma dessas realidades. Mais do que um Curso é um Percurso.

Um percurso que trilhei com sucesso existencial confirmado por quem , tal como eu ,se arrisca a fazê-lo .
Consciente de que na presente Era o excesso de informação e a sobrecarga intelectual mais confundem do que acordam concebi o Curso Viver o Agora.... como um "percurso orientado" a facilitar o caminho da descoberta do Ser integral que somos.
Ou seja a síntese de um mapa de desenvolvimento pessoal e auto-ajuda que percorri e percorro.

Por isso quando me pedem para definir ou explicar o conteúdo do curso, sinto sempre a mesma dificuldade:
- Como explicar o vivenciavel?
- Há coisas que não se explicam, vivem-se.

Assim, na ultima sessão de cada curso ( percurso) atrevo-me a pedir a partilha da opinião dos intervenientes através da resposta á pergunta:

O QUE È QUE ESTE CURSO SIGNIFICOU OU IMPORTOU NA TUA VIDA?

As respostas são sempre inovadoras e vão-me revelando o sentido e o significado renovado deste trabalho.

Porque , mais uma vez, se nos afigura útil seguem-se Partilhas consentidas:

1) ........
" Do novelo do meu estado de vida ,com tantas pontas de fios emaranhados,lentamente fui emergindo do sofrimento e da confusão ao encontro de mim mesma , do meu EU Superior , daquela que SOU , do SER UNO com o meu Criador e o Universo.

E as sessões foram distendendo os meus fios emaranhados, alisando-os diante de mim como caminhos viáveis : E desdobraram a auto-estima ; a maior compreensão pelo meu processo e pelo processo das outras pessoas; nivelaram traumas do passado; desenharam formas de discernimento e a leitura mais global das minhas experiências.E ajudaram-me a fortalecer o meu plano de alma no amor e no perdão, na auto-afirmação , numa maior liberdade em relação aos deveres e aos afectos . sem me anular como pessoa e sem excluir a compaixão pelos outros .
E os fios invisíveis mas sensíveis devolveram-me não só a serenidade mas também a necessidade de me trabalhar para evoluir percorrendo o mapa do tesouro da vida que me foi concedida , juntamente com os apoios que me não faltaram . "
Estou grata. Confio. L. M.

2) .....
Notas soltas sobre o que aprendi no Curso Viver o Agora, Amar e sentir-se Amado ...

"
- percebi a importância da tomada de consciência de mim mesma, do Eu Sou, e a partir daí inter-agir, sabendo que a interacção com os outros exige respeito, amor pelos outros e por mim própria;
- permitiu-me um processo de ir descobrindo quem sou, do que quero e do que sinto
- tentei descobrir o poder interior, sobretudo em momentos mais difíceis e exigentes, a importância do silêncio, da meditação e da relação com o meu Eu Superior
- desenvolvi a confiança, a entrega e a superação de mim mesma no decurso dos acontecimentos
- desenvolvi a escuta e o não julgamento como uma das bases para os bons relacionamentos
- qual o sentido da vida? O que quer a vida de mim nesta fase da minha vida? Fazer a conexão com os acontecimentos e ler através deles as mensagens que me estão a enviar. O sentido da vida é uma inquietação existencial para a qual não há uma resposta: há respostas
- descobri o quanto os padrões de comportamento determinam a nossa vida, a importância de mudar alguns, mas para isso é necessário tomar consciência dos seus efeitos e querer mudar
- aprendi que o Ego não é só vaidade, é todo o lado escuro que há em nós: culpa, impotência, medo, omissão
- tomei consciência daquilo que pode determinar os acontecimentos da minha vida ou a forma como a minha vida se pode desenvolver: pensamentos, crenças, convicções, preocupações, medos, ansiedades
- percebi que a predominância da nossa cultura cartesiana, vulgo “mental e racional”, nem sempre nos conduz às melhores soluções, nem à melhor compreensão do mistério da existência "
F. A.

3)...
"Hoje comprendo o sorriso, escondido,
A insegurança num caminhar incerto, hoje compreendo...
Sem destino, sem objectivos, com a ansia de querer, hoje compreendo, que nada Sou do que fui.
Um dia acreditei que seria possivel a descoberta de alguém que habitava dentro de mim e, eu não sabia quem era.
Alguém bateu á porta do meu Ser, "viver o agora amar e sentir-se amado, menos do que isso é muito pouco ". era a mensagem,Abri a porta, deixei que entrasses "Amo-me e aprovo-me a mim mesma, exactamente como eu sou", foram as primeiras palavras.
Fazia sentido hoje, e no amanhã?
- Meu Deus que é isto?, a necessidade de fugir,de estar só, caminhar, por os pès na estrada e ir, ir? mas para onde?- para onde ia ele lá estava! O medo acompanhado pela culpa,de que? de ser quem sou? não me posso aceitar assim? como sou?
"Eu sou uma só com o poder Divino que me criou",Obrigado, comecei a agradecer, a perdoar - "Pai eu entrego" , não aguento de tanto sofrer,quero rir - não consigo quero cantar - não consigo - não aguento...EU QUERO MEXER NO MEU LIXO COM AMOR - "Amo-me e aprovo-me a mim mesma exactamente como sou" - aceitação de mim mesma.Libertar-me das minhas próprias amarras,Desintoxicar das minhas emoções... Acreditei.

Hoje,Perdoo, principalmente a mim,Aceito o outro exactamente como ele é.Aceito o que sou,Enfrento a verdade,Analisei as minhas dúvidas,Enfrento as inseguranças.dizer -Não, já sei.
Aprendi que não adiantar fugir, nem adiar.Aprendi que não existe culpa, mas tão sómente apreendizagem.Aprendi que o meu caminho - é o meu caminho.Não deixar o meu "poder" na mão do outro.Objectivar, Objectivar para não ficar restia de dúvida.
Aprendi que não existe razão, mas sim dois lados.
Aprendi que não devo esperar nada...E quando digo aprendi é porque vivenciei.
"A consciencialização do meu caminho"é o mapa do tesouro que rege o meu dia,A aceitação de mim mesma,É o sorriso aberto todas as manhãs, quando agradeço o simples facto de Ser.Que venha a mim o que for melhor para mim,Foi com esta Fé, entregue por Deus e a minha força que hoje Sou.
Tenho um sonho - SER FELIZ
Obrigado minha Amiga "
F. R.

Com gratidão pelo Caminho Percorrido,
Rosa Maciel

A IMPORTÃNCIA DO AMOR...

2008-06-26T02:48:00.000-07:00

A justiça sem amor torna-te implacável.
A diplomacia sem amor torna-te hipócrita.
O êxito sem amor torna-te arrogante.
A riqueza sem amor torna-te avaro.
A docilidade sem amor torna-te servil.
A pobreza sem amor torna-te orgulhoso.
A beleza sem amor torna-te ridículo.
A autoridade sem amor torna-te tirano.
O trabalho sem amor torna-te escravo.
A simplicidade sem amor deprecia-te.
A oração sem amor faz-te introvertido.
A lei sem amor escraviza-te.
A política sem amor deixa-te egoísta.
A fé sem amor deixa-te fanático.
A cruz sem amor converte-se em tortura.
A vida sem amor... não tem sentido.........

Anónimo.

DESENVOLVIMENTO PESSOAL

2008-03-10T07:38:00.000-07:00

DESENVOLVIMENTO PESSOAL?!

Vivemos um tempo em que a procura do sentido existencial e a busca interior emergem como prioridades a serem urgentemente cumpridas pela humanidade.

Os novos territórios da consciência revelam o auto conhecimento como a pedra angular do auto-dominio e da manifestação da vontade colectiva e apontam para o Desenvolvimento Pessoal como a única garantia da preservação da espécie e do planeta.

Hoje mais do que ontem o homem depara-se com a necessidade inultrapassável de se encontrar a si mesmo:Depressão, Angustia, medo, insónia, doença, confusão e desconcentração mental, ausência de sentido existencial, fobias, dúvidas insanáveis, rejeição são alguns dos sintomas do exílio de nós mesmos.

Augura-se que solução para a doença e para o sofrimento está dentro de nós, competindo-nos descobrir e acreditar no nosso poder interior e fazer uso dele com determinação.Acode-nos a ideia reveladora de que para além da natureza dual da personalidade humana expressa na capacidade de escolha entre opostos, subsiste a possibilidade de mudarmos as nossas escolhas. Existe sempre o poder de Escolher e de mudar aquilo que escolhemos e por isso a nossa própria realidade .

Propaga-se consensual o entendimento de um sentido de responsabilidade alargada por tudo aquilo que pensamos, sentimos e projectamos.

Descernimos que " somos os autores das nossas vidas e da nossa história."Esta consciência coloca-nos nas mãos a responsabilidade de desenvolvermos as zonas nobres da personalidade como condição da nossa inexorável e anseada evolução.A coragem, serenidade, discernimento, clareza, concentração, vontade de acção, compreensão, aceitação, alegria, compaixão, e demais qualidades da personalidade humana são sementes a serem cultivadas e cuidadas paciente e persistentemente por cada um de nós a partir da Escola do Ser.

A escola do Ser é a própria vida derramada no conhecimento resultante da compreensão das vivências do ser humano como um todo, como ser físico, mental, emocional e espiritual que é.Desenvolvimento Pessoal é o processo enigmático a percorrer enquanto participantes dos mistérios da vida.

Nesta ordem de ideias, os cursos de desenvolvimento pessoal, são como que pequenos "percursos orientados" que visam facilitar o caminho da descoberta do Ser integral que somos. Ajudando-nos a consciencializar as nossas escolhas (o que escolhemos e porque o escolhemos), os nossos padrões de pensamentos e os sentimentos que nos habitam. Mais , indicam o ponto em que nos encontramos para, a partir daí e da tomada de consciência das crenças que nos limitam e aprisionam na ansiedade e na dor, motivar a mudança positiva e efectiva na direcção do nosso centro e por isso, da paz interior e do contentamento num mundo que apesar de impermanente pode ser tudo aquilo que acreditamos incluindo PAZ E HARMONIA DIVINAS.

São, por isso cursos dirigidos à reintegração da sabedoria divina na consciência quotidiana. Isto quer dizer simplesmente que visam expandir a consciência, até então, limitada ao mundo material, integrando todas as outras dimensões para se passar a compreender tudo à luz da totalidade.Este tipo de compreensão ou nível de consciência só é alcançada por cada um de nós através da travessia das nossas próprias sombras (julgamentos, medos, ódios, culpas, tristezas, apegos) que contaminam nossa relação com nós mesmos e com o mundo, pelo que para alcançar e deixar emergir todo o nosso potencial interior, é necessário libertar-nos dessas sombras.

Aqui, Os cursos de desenvolvimento pessoal têm a função de facilitar e acelerara essa transmutação das sombras em luz.

Em jeito de conclusão poderá definir-se O Desenvolvimento Pessoal como as experiências interiores vivenciadas ou a vivenciar no caminho da auto-descoberta do ser integral que anseia despertar ou emergir do nosso potencial interior. RM

SER FELIZ È..

2008-02-20T08:58:00.001-08:00

Ser feliz é reconhecer que vale a pena viver a vida, apesar de todos os desafios, incompreensões e períodos de crise.
Ser feliz não é uma fatalidade do destino, mas uma conquista de quem sabe viajar para dentro do seu próprio ser.
Ser feliz é deixar de ser vítima dos problemas e tornar-se o autor da sua história.
É atravessar desertos fora de si, mas ser capaz de encontrar um oásis no recôndito da sua alma e agradecer a cada manhã pelo milagre da vida.
Ser feliz é não ter medo dos próprios sentimentos.
É saber falar de si mesma(o).
É ter coragem para ouvir um "não".
É ter segurança para receber uma crítica, mesmo que injusta.
Ser feliz é deixar viver a criança livre, alegre e simples que mora dentro de cada um de nós.
É ter maturidade para expressar "eu errei".
É ter ousadia para dizer “ perdoa-me “.
É ter sensibilidade para expressar "eu preciso de ti ".
É ter capacidade de dizer "eu amo-te ".
Desejo que a vida se torne um canteiro de oportunidades para seres feliz...
E, quando errares o caminho, recomeça tudo de novo, pois assim serás cada vez mais apaixonada(o) pela vida.
E descobrirá que...
Ser feliz não é ter uma vida perfeita,mas usar as lágrimas para irrigar a tolerância.
Usar as perdas para refinar a paciência.
Usar as falhas para esculpir a serenidade.
Usar os obstáculos para abrir as janelas da inteligência.
Jamais desistas de ti mesma(o)!!!
Jamais desistas das pessoas que amas.
Nunca desistas de ser feliz, pois a vida é um espectáculo imperdível.
Tu és um ser ÙNICO e Irrepetível!"
Tem uma vida maravilhosa!!!

CURSO VIVER O AGORA

2007-12-01T11:32:00.000-08:00

VIVER O AGORA , AMAR E SENTIR-SE AMADO, MENOS DO QUE ISSO É MUITO POUCO

2007-12-01T11:16:00.000-08:00

Um ano decorrido o” Curso” VIVER O AGORA, AMAR E SENTIR-SE AMADO,MENOS DO QUE ISSO É MUITO POUCO revela-se a jóia a ser esculpida tal como o são todas as ideias em permanente construção.Nascido e traçado ao longo do meu percurso existencial, esboçou-se e materializou-se na transformação da minha vida pessoal para logo se expandir no contacto e na vivência da partilha com os Outros.Não se trata de um curso a ser explicado, justificado ou fundamentado antes um percurso a ser experimentado e integrado no nosso quotidiano.Os ensinamentos usufruídos e a usufruir são todos aqueles que a vida ensina silenciosamente sempre que nos permitimos virar o foco da atenção para dentro de nós mesmos e rodar, ainda que ligeiramente, o auspicioso puxador das portas do desconhecido.

Testemunhos deixados estão parcialmente expressos nas rubricas BALANÇO e O TRABALHO È O NOSSO AMOR TORNADO VISÍVEL publicadas respectivamente, a 18 de Agosto 2006 e 18 de Janeiro DE 2007 no IMPACTO-RM e os que ora acrescem.

A saber:
Na voz de quem participou no 5º grupo,este curso facilitou e expandiu:
A consciência do amor por si mesmo;
O desapego;
Auto-confiança,
Auto-aceitação;
Auto domínio;
Autenticidade;
"Auto perdão e o perdão como forma de aceitação do outro e das circunstâncias”
Abertura emocional e mental;
O superar a solidão;
A Coragem, aceitação , compreensão e compaixão.
“Sinto-me mais directo, isto é capaz de manifestar o que penso e sinto com mais facilidade”.
“Gerou um sentimento de aconchego, equilíbrio que me faz sentir permanentemente acompanhado.”
“ Desenvolvi a coragem para enfrentar os meus medos”
“ Consciência de que me devo tornar responsável pelo meu mundo interior e pelas rédeas da minha vida."
“ Necessidade de usar ainda mais as ferramentas fornecidas.”
“ Operou uma mudança de perspectiva para com as contrariedades e contratempos passando a ser encarados como desafios de uma aprendizagem"
“ o que é que eu tenho a aprender com isto.”
“ Tornou-me mais presente dentro de mim mesma”.
“ Pacificou-me."
“Pacificou as minhas relações familiares”
“ Consciencializei as resistências que impediam o fluir da abundância a que divinamente tenho direito."
MAIO 2007.
Programa:
16 sessões .
Uma sessão por semana de 2 horas cada.
contacto :
impacto.rm@gmail.com
tlm:916484180
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